På Klikk kan vi lese at tusenvis av nordmenn har problemer med søvnen. Her er rådene fra Dr. Guy Meadows som har spesialisert seg på insomnia (søvnløshet).
- Bruk senga kun til rekreasjon og avslapping
- Opphod deg i senga 30 minutter før du sovner inn, og 30 minutter etter du har våknet
- Slutt med såkalte støttespillere slik som urtete og varme bad
- Pust dypt slik at adrenalinet og stresshormonene senkes
- Spis og tren regelmessig
- Ikke legge deg med tom mage eller like etter du har spist
- Begynn å slappe av en halv time før du skal legge deg
- Demp lyset når det nærmer seg leggetid
- Når søvnmønsteret ditt er på plass bør du ta kveldsbad
Vi får tilbakemeldinger fra flere som har stort utbytte av å ligge på spikermatte noen minutter før leggetid. Det gir dyp avslapning, avspenning og ro i kroppen. Les mer om Shaktimatten – den moderne spikermatten her.
Jeg måtte skrive min egen mening om dette. Med min avspenningsteknikk som har hjulpet meg mye.
http://gronnesti.blogspot.com/2009/07/svnproblemer.html