Når solen steker og svetten siler bruker kroppen mer væske enn vanlig og trenger mer tilførsel av vann. For lite væske kan føre til uttørring, noe du fort vil merke. Symptomene på dette er kvalme, hodepine, svimmelhet og konsentrasjonsvansker.

Det aller beste du kan servere den tørste kroppen din er vann. Grunnen til dette er at vann er en effektiv tørsteslukker og inneholder ikke sukker, alkohol eller fett.

10 grunner til å drikke vann

1. Vann motvirker hodepine og slapphet. Kroppen består av 70% vann. Mister du 1% vann risikerer du å miste 10% av yteevnen.

2. Vann renser kroppen. Gjøre det lettere å bli kvitt avfallstoffer. Det gir en sunnere kropp og du vil føle deg bedre.

3. Drikk mer når en trener og når det er varmt. Ved høyt aktivitetsnivå må væsketilførselen økes. Vann regulerer kroppstemperaturen. Drikk vann etter tid. Kroppen har væsketap lenge før tørstfølelsen vil gjøre seg gjeldende.

4. Vann er med på å opprettholde blodvolumet i kroppen under fysisk aktivitet. Noe som gjør at det er en medvirkende faktor til å øke oksygenopptaket.

5. Muskulatur inneholder mye vann, det er derfor viktig med rikelig vann også under styrketrening.

6. Drikk vann til maten. Vann renser ganen, fremhever smaken på mat og styrker fordøyelsen.

7. Vann fører til økt forbrenning og demper sultfølelsen.

8. Kroppen trenger 2,5 liter vann avhengig av aktivitetsnivå. Husk at mye væske blir og tilført gjennom maten.

9. Drikk vann til te, kaffe, alkohol. Disse er vanndrivende.

10. Vann er kroppens drivstoff. Det styrker kroppens kjemiske prosesser og reparerer, vedlikeholder og fornyer celler.

Kilder: KK, Din Mat. 

Tips: Lime, jordbær, agurk og sitron setter nydelig smak på vannet om du ønsker litt variasjon! Unngå for all del de ferdige smakstilsatte vannalternativene du får kjøpt på butikken, mye E’er og sukker der!