• Planlegg ukesmenyen; tenk enkelt og sunt. Å ovnssteke en form med grønnsaker og fiskefilet tar ikke lengre tid enn det tar å steke en ferdigpizza. Fiskekarbonader på grove brødskiver med salat kan også være en middag på travle dager forteller ernæringsfysiolog, Eli Anne Myrvoll Blomkvist.
• Velg smart fett. Mykt fett fra fisk, nøtter, oliven, avokado og planteoljer er bra for både hjertet og vekten. Vi trenger mykt fett for å forbrenne eget fett. Fet fisk, valnøtter og linfrø gir omega-3-fett som er viktig for hjertet og hjernen sier ernæringsfysiolog, Gunn Helene Arsky.
• La den sunne snacksen være tilgjengelig! Sett fram frukt på bordet og ha ferdigkuttet gulrot og kålrot i en bolle med vann i kjøleskapet er rådet fra ernæringsfysiolog, Eli Anne Myrvoll Blomkvist.
• Dersom det ble kjøpt inn litt for mye bananer og annen frukt, kan de deles opp i biter og fryses i mindre porsjoner. Det er flott å ta igjen til bruk i den daglige smoothien forteller informasjonssjef ved Opplysningskontoret for frukt og grønt, Britt Kåsin.
• Dessert hver dag! Dette er Kari Jaquessons slagord. Trimdronningen mener dessert demper godtesuget hos barn og voksne drastisk. Desserter kan også være både sunne og gode.

Kilde: VG Nett

.