«Fysisk aktivitet ser ut til å gi mindre vektøkning under svangerskap, noe som er utelukkende positivt for normalvektige og overvektige. (…) Norske helsemyndigheter anbefaler alle friske gravide kvinner å trene. Også utrente rådes til å komme i gang med moderat fysisk aktivitet ved graviditet. Kondisjonstrening er den treningsformen alle gravide bør drive med. I tillegg er styrketrening positivt, og spesielt trening av bekkenbunnsmuskulaturen. Nye anbefalninger sier at det er positivt for alle friske gravide å drive fysisk aktivitet, som for eksempel å gå raske turer, i minimum 30 minutter daglig. Rene treningsøkter, som for eksempel sykling eller aerobics, kan man gjøre tre til fem ganger i uken, fra 15 til maks 45 minutter av gangen.»

På VG Nett får du tipsene til fem enkle styrkeøvelser som er anbefalt av Helsedirektoratet.

Her i bloggen har vi tidligere skrevet følgende relaterte artikler:

Gravid? Treningsformer som gjør godt for deg og barnet

Gravidyoga med Vibeke Klemetsen