I dagens artikkel skal du få en enkel treningsøkt for bein og rumpe. Husk å følge anvisningen for teknikk nøye – hvis øvelsen ikke utføres riktig gir den heller ikke samme resultat – og kan i verste fall gi smerter. Ta tre runder med to minutters hvilepause mellom hver. Følg gjerne anvisningen for mengde repetisjoner,… Read More Hjemmeøkt for bein og rumpe
Vi fikk en hyggelig mail fra en kunde som ville dele et godt tips her på bloggen! «Hei! Jeg er en ivrig løper, og blir ofte sliten i leggmusklene etter løp, og harde intervaller. Jeg har funnet ut at tomtom MAMA sin fot og beingele er helt perfekt å bruke for å kjøle ned etter… Read More Kjøl ned trette løpelegger!
Mindfulness handler om å være tilstede i øyeblikket. Glem fortid og konsentrer deg om det som skjer her og nå. Vi lever i en tid preget av tempo, en kontinuerlig informasjonsstrøm og inntrykk. På tross av alle våre tekniske hjelpemidler og økende valgmuligheter føler de fleste mennesker en manglende styring og kontroll over hverdagen. Oppgavene… Read More Vær tilstede i øyeblikket!
Ta deg noen minutters pause og hils solen velkommen! Solhilsen er en enkel yogaøvelse som er perfekt å starte på dagen med, eller kan brukes som en kjapp energigivende pause i en hektisk arbeidsdag. Det gjør godt for bade kropp og sinn! . Ha en solrik dag!
Det å føle seg tappet for energi, særlig nå i mørketiden er vel neppe et ukjent fenomen for de fleste av oss. Sittende i sofaen med kaffekopp og fjernkontroll som det tyngste en gidder å løfte, virker den berømte dørstokkmila ekstra lang. Vit da at du har et energilager som ligger og slumrer inne i… Read More Få et energiløft i hverdagen!
Kaldere temperaturer og snø er ingen hindring for å fortsette med utendørstreningen. – Trening gir generelt en god avkobling, og ute vil man få følelsen av å mestre noe «ekstra» ved at man trosser vær og vind, sier personlig trener, Helene Vabø Thorsen fra SATS Storo. – Dessuten er det helt gratis og alle kan… Read More Utendørstrening i vinter
Hvorfor svette i et innestengt treningslokale når du kan trene utendørs? Utendørstrening er en effektiv og morsom måte å holde seg i form, og kan gjennomføres året rundt. – Man kan trene det aller meste utendørs, enten det er sykling, løping, styrke eller bare det å gå tur. Dessuten er det helt gratis og alle… Read More Kreativ utendørstrening
Vil du begynne å trene, men sliter med å komme deg opp fra sofaen? Personlig trener Helene Vabø Thorsen fra SATS Storo gir deg de aller beste tipsene for å komme i gang med treningen! – Ofte er det bestemte avtaler som fungerer best. Avtal med venner, sett av tid hver uke – og hold den… Read More Kom i gang med treningen
Det er få ting som er like humørdempende som en kraftig hodepine. Når du kjenner bankingen og du merker at det strammer seg rundt hodet, er det for mange løsningen å knaske i seg en hodepinetablett eller to. Selv om det kanskje er eneste løsningen fra tid til annen, viser forskning at bruk av hodepinetabletter… Read More 10 måter å bli kvitt hodepine på
Barseltid og «ammetåke», hormoner i høygir og mangel på søvn. Heftige og svulmende følelser som svinger fra overveldende kjærlighet så man nesten føler at brystet skal sprenges av morsomsorg, vekselsvis med bunnløse bølgedaler av hjelpeløshet, oppgitthet og søvnmangel. Alt er det like naturlig, og de fleste opplever nok disse ytterpunktene samt det meste i mellom.… Read More Grønn, skjønn og sunn barselstid
For unger er det alltid populært med dags eller små-turer i naturen, gjerne med ulike temaer på tapeten, alt etter årstid og turmål. Om vinteren kan skiturer eller «lage snøhule / snømann/ snøborg/ snølykt tur» være gode tiltak. For de litt større er en måneskinnstur rundt eller ved fullmåne fasinerende og det samme gjelder en… Read More Familieturer i skog og mark
Det er høst og dørstokkmila er muligens litt lengere for de fleste av oss enn hva den var f.eks i fellesferien. Er det bra vær byr denne årstiden på et vidunderlig lys som man skjelden ser maken til resten av året og naturen i høstprakt og gyldne farger er jo et kapittel for seg. Likevel… Read More Trimtips!