Helse, Livsstil, Velvære

Råd mot søvnproblemer

Klikk kan vi lese at tusenvis av nordmenn har problemer med søvnen. Her er rådene fra Dr. Guy Meadows som har spesialisert seg på insomnia (søvnløshet).
  • Bruk senga kun til rekreasjon og avslapping
  • Opphod deg i senga 30 minutter før du sovner inn, og 30 minutter etter du har våknet
  • Slutt med såkalte støttespillere slik som urtete og varme bad
  • Pust dypt slik at adrenalinet og stresshormonene senkes
  • Spis og tren regelmessig
  • Ikke legge deg med tom mage eller like etter du har spist
  • Begynn å slappe av en halv time før du skal legge deg
  • Demp lyset når det nærmer seg leggetid
  • Når søvnmønsteret ditt er på plass bør du ta kveldsbad
Vi får tilbakemeldinger fra flere som har stort utbytte av å ligge på spikermatte noen minutter før leggetid. Det gir dyp avslapning, avspenning og ro i kroppen. Les mer om Shaktimatten – den moderne spikermatten her.

1 thought on “Råd mot søvnproblemer

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Hva blir? * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Varsle meg om nye kommentarer via e-post. Du kan også abonnere uten å legge inn en kommentar selv.