Helse, Livsstil, Økologisk, Trening, Velvære

Ta en timeout!

Stress tar både energien og gleden din. En effektiv måte å stresse ned på, er å ta en ‘timeout’ der du fokuserer på pusten. Prøv disse øvelsene:

1. Ligg på ryggen og legg en bok på magen under ribbena. Hvil hendene på hoftene. Trekk pusten dypt igjennom nesen og fyll lungene, slik at boken løfter seg. Pust ut gjennom åpen munn og kjenn at boken senker seg rolig. Repeter 15 ganger.

2. Sett deg på gulvet med bøyde ben og føttene på gulvet. Støtt deg med hendene bak deg. La kroppen henge fremover, trekk pusten dypt gjennom nesen og len deg langsomt bakover – helt til du svaier i ryggen og haken peker mot taket. Pust ut mens du glir langsomt framover igjen. Repeter 15 ganger.

God helg! 🙂

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Hva blir? * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Varsle meg om nye kommentarer via e-post. Du kan også abonnere uten å legge inn en kommentar selv.